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    怎麼跟銀行貸款

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老年人一般運動算是吃「大鍋菜」,讓長者主動維持運動習慣不容易,選擇性也有限,老人家有時也因骨骼肌肉的退化,容易造成運動傷害,反而再也不願運動。

臺北市認知功能促進協會理事長甄瑞興醫師提醒,若未考量每位長者本身如糖尿病、高血壓、心肺疾病等,或者肢體退化性關節炎影響活動靈活度,若是因此摔跤導致骨折、心臟病或氣喘等後果,可能適得其反。

多數老年人認為只要到公園打打太極拳或散步,就有算運動,但在增進認知功能運動生理學概念來說是不夠的。協會設計出適合每位長者的「運動處方」,將運動視為開立藥物方式,根據長者的個人需求、興趣、技能與能力來設計不同的運動生理學課程,以達到改善認知功能的目的。

運動生理學訓練方式,根據個人興趣習慣設計,持之以恆最為重要;建議每天活動30分鐘,每周進行3至5天;體能不足者,可1天多次執行,但每次至少持續10分鐘。根據個人興趣、需求、技能與能力等各方面評估,設計個人化的運動方式,配合個人生活條件才能達成最終持之以無薪轉信貸恆的動力。.患有認知功能障礙者,除了到機構進行訓練之外,還可以在專業人員指導後在家中進行常規訓練課程。

老年認知功能障礙可能因為基因遺傳、老化、生理退化、性別因素(女性較容易出現)、缺乏早期教育、高血壓、糖尿病、高血脂等因素而引起,目前全世界沒有藥物可以根治。甄瑞興醫師表示,現在醫療上,是給予患者補充神經傳導物質乙醯膽鹼等藥物,希望增進其日常生活功能。唯獨可改變生活方式,例如定期運動、腦部訓練、參與社交活動及良好飲食習慣等,來逆轉發生認知功能障礙的可能性。尤其是研究也指出,持續性的有氧運動,腦部海馬迴體積會增厚,有效地延緩認知功能障礙問題產生,這真的是認知功能障礙最好的非藥物治療處方。

2011年美國研究發表中,確認透過運動對於認知銀行快速貸款神經功能有保護的作用,在缺錢中年開始運動訓練後,到了老年期便可有效降低認知功能障礙的出現,甚至可增厚腦部顳頁海馬迴,改善記憶力,減少腦血管病變及中風可能性,所以現階段體能的運動訓練己變成延緩失智的最好藥方。

據2011年美國梅約醫學中心研究顯示,每天運動及動腦長者相較於對照組長者,不但沒有海馬迴體萎縮,甚至增生增厚,改善及延緩退化程度。

人在持續1年有氧運動後,海馬迴體明顯增大、空間記憶力增加,可透過不同生物機轉促進腦部神經的可塑性,改善腦部學習成果,並且減少腦部年齡灰質體積衰減,並降低腦部β澱粉樣蛋白,而β澱粉樣蛋白目前被認為是造成阿茲海默症的主要原因。
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